八月立秋(qiu)已過(guo)(guo)，表(biao)示秋(qiu)季的(de)(de)起(qi)始，從暖到冷(leng)的(de)(de)過(guo)(guo)渡(du)季節，氣候開始變得干(gan)燥，對人(ren)體津液的(de)(de)損傷很大，人(ren)們的(de)(de)喉(hou)嚨(long)和鼻腔會感到干(gan)澀。而秋(qiu)季也是(shi)牙周疾病發作的(de)(de)高峰期，另外在秋(qiu)季飲(yin)食中，不注(zhu)意保(bao)護(hu)牙齒也會引起(qi)各(ge)種(zhong)口腔疾病。下面就來說一說：秋(qiu)季要如何保(bao)護(hu)牙齒？

秋季護牙指南

1、合理安排飲食

雖說秋季要(yao)貼秋膘，但要(yao)合理攝(she)入(ru)，多(duo)吃水果蔬菜和谷物，要(yao)膳食(shi)搭配。少吃甜(tian)品(pin)和高(gao)糖飲料，養成飯后及時漱口的(de)習慣；少吃辛辣、刺激、過(guo)冷過(guo)熱的(de)食(shi)物。

2、認真清潔口腔

入(ru)秋后早晚溫(wen)差加大，牙(ya)齒(chi)如果(guo)接觸到冷空氣會發疼(teng)，建議使用脫敏牙(ya)膏，用溫(wen)水(shui)漱口。也要及時清除牙(ya)縫中的食物殘渣(zha)，減少細菌滋生，保持口氣清新，給牙(ya)齒(chi)創造一個(ge)良好(hao)的衛生環境(jing)。

3、避免熬夜

熬夜(ye)(ye)追劇(ju)、打游(you)戲、吃(chi)宵夜(ye)(ye)等，身(shen)體作息不規律后，**先影響的就是牙齒(chi)。在入睡前如果沒有及時清潔牙齒(chi)，很容(rong)易導致牙齒(chi)齲壞，加上夜(ye)(ye)晚整個口腔處(chu)在封(feng)閉環境(jing)中，更容(rong)易滋生(sheng)細菌(jun)。

4、定期洗牙

在換季期(qi)間，口內細菌(jun)會大(da)量增多，為了(le)預防牙(ya)周(zhou)病的出(chu)現(xian)，在平(ping)時除了(le)注重(zhong)牙(ya)齒(chi)清潔之(zhi)外，還要定期(qi)到口腔機構洗牙(ya)，減少(shao)牙(ya)菌(jun)斑、牙(ya)結石，可保護牙(ya)齒(chi)健(jian)康(kang)。

總之，要從飲食和(he)平時的生(sheng)活習慣上注重(zhong)保護(hu)我們(men)的牙齒，秋天是(shi)養生(sheng)的重(zhong)要季(ji)節，所(suo)以從一口好牙開始，更好地創(chuang)建我們(men)美好的生(sheng)活。